poziom tkanki tłuszczowej

Celem nigdy nie powinna być redukcja masy ciała. Nie ma to sensu. Jak zredukujesz 10kg a poziom tkanki tłuszczowej będzie ten sam lub większy to osiągniesz swój cel? Celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Ważne są obwody a nie kg. Będziesz urozmaicał tę dietę?

Bez wątpienia okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już u Ciebie długo. Myślę, że 3 miesiące to już takie maksimum, po którym warto jest wejść na zerowy bilans kaloryczny, zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez okres 2-4 tygodni. W zależności od tego jak ciężki był to okres i jak długo byłeś na ujemnym bilansie energetycznym. Poziom [...]

[...] trenowac miesnie brzucha jakies trzy tygodnie temu, to samo tyczy sie treningów aerobowych. Paradoksalnie z tygodnia na tydzien,miesnie brzucha sa co raz bardziej wyrazne,poziom tkanki tluszczowej co raz mniejszy a miesnie co raz bardziej pelne. Czyzby wlasie tak budowalo sie mase miesniowa i równoczesnie spalalo tkanke tluszczowa?? Do tej [...]

W zasadzie ciężko dodać tutaj cokolwiek więcej, niż pisaliśmy już w swoich wypowiedziach powyżej. Redukcja tkanki tłuszczowej trwa już dość długo, a Ty jak sam stwierdziłeś jesteś już trochę zmęczony. Nie ma więc co przeciągać jej dalej. Wart zakończyć cykl treningowy i zrobić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. [...]

Zdecydowanie pomiary masy ciała, czy też poziomu tkanki tłuszczowej, za pomocą metody bioimpedancji magnetycznej nie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze [...]

Biologicznie nie jesteś w stanie zredukować 8kg tkanki tłuszczowej, jednocześnie budując przy tym masę mięśniową, aczkolwiek nie sugeruj się wagą, tylko kompozycją swojej sylwetki. U osób początkujących przeprowadzenie rekompozycji jest jak najbardziej możliwe. Również duże znaczenie ma tutaj poziom tkanki tłuszczowej. Wstaw zdjęcie podglądowe.

Biologicznie nie jesteś w stanie zredukować 8kg tkanki tłuszczowej, jednocześnie budując przy tym masę mięśniową, aczkolwiek nie sugeruj się wagą, tylko kompozycją swojej sylwetki. U osób początkujących przeprowadzenie rekompozycji jest jak najbardziej możliwe. Również duże znaczenie ma tutaj poziom tkanki tłuszczowej. Wstaw zdjęcie podglądowe.

Niestety nie da się w ten sposób. Zawsze zwiększy się poziom tkanki tłuszczowej. Jest to kwestia wielu lat żeby przechodzić z redukcji na masę i modelować sylwetkę mając sporo mięśni i mało tkanki tłuszczowej.

[...] spadków mięśniowych ale myślę że nieznacznych i tutaj pomoże ci pamięć mięśniowa która szybko pozwoli im wrócić do swojego rozmiaru i siły. Nie wiem jaki masz aktualny poziom tkanki tłuszczowej tutaj od niej zależy czy zaczniesz masę czy redukcję ale jeżeli ponad 12% to tutaj bym się skłaniał ku redukcji z tym że zrobiłbym tak żeby [...]

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 174 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko [...]

[...] do np. czerwca do masy 70 kilogramów. To ile przytyjesz i ile ważysz nie świadczy o tym jak wygląda Twoja sylwetka. Ważne są proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej, czyli poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, wątpliwości budzi Twój trening. Jesteś osobą mocno [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 116 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 103-105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17-18 Aktywność w ciągu dnia : studia, treningi, praca w nocy na weekendy (co wtedy jeść? Czy szejki pić żeby łatwiej było?). Cały dzień zajęty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od sierpnia będzie 2x w [...]

[...] 20g orzechy, warzywa Raport: Waga : 70 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szyja: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Komentarz - w ostatnich dniach czuję się coraz lepiej, moze to jakies placebo, moze efekt wyczyszczenia menu. Wiadomo, ze spadek w pasie i [...]

25 sierpnia, dzień 19 Raport: Waga : 68.5 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 87 Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 37.5 Szyja: 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.5% Zaktualizuję post jutro.

[...] Raport dzień 20-31: Waga : 68 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37.5 Szyja: 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.9% Na plus - spadek z pasa, może minimalny, ale ważne, że wciąż leci w dół. Na minus - ostatnio zbyt mało warzyw, małe ich urozmaicenie, [...]

[...] dużo białka i warzyw, ale też kilka piw, kajzerki, kabanosy etc, nie liczyłem kalorii. Do tego 2 bite godziny gry w badmintona. Raport z ostatnich 10 dni Waga : 67.5 Obwód klatki : 97.5 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 85.5 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37.5 Szyja: 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.5%

[...] mną, małe podsumowanie wyników + fotka porównawcza: Waga : 71 -> 68 Obwód klatki : 96 -> 97.5 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 90.5 -> 84.5 Obwód uda : 62 -> 59 Obwód łydki : 38 -> 37.5 Szyja: 40 -> 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% -> 16.5% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b4e588ae93046b6bbed3cf02e6d60ac.jpg

Poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 15 procent i torchę jeszcze zostało jej do zredukowania, aby myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. W sytuacji jednak, gdy jesteś już długo na ujmenym bilansie energetycznym, Zdecydowanie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny lub nawet lekki plus, przynajmniej na 2-4 tygodnie i dopiero wtedy rozpocząć [...]

Patrząc na Twoją sylwetkę na podstawie wrzucanych zdjęć, zmiana jej jak najbardziej idzie w dobrym kierunku. Poziom tkanki tłuszczowej jest coraz niższy, więc nic tylko trzymać się dalej zaleceń żywieniowych i ciężkich treningów. To na co warto zwrócić uwagę, to brak pomiarów obwodów ciała. Tzn. może i mierzysz je, ale podałeś tylko masę ciała. [...]

[...] tak: 1. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka fizyczna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + 6x w tygodniu [...]